Основные Позы Йоги (Асаны)
В большинстве форм Йоги есть три компонента к практике; дыхание, концентрация и физические позы, также известные как асаны. Две позы ниже - самые общие асаны, используемые в Западной практике Йоги сегодня.
Padma-асана: Вероятно самая известная и известная поза; Padma-асана упоминается как Положение Лотоса. Корень слов к этой позе означает "сгибаться", и "ползти". Думайте об этом как о маневрировании тела в положение, которое требует гибкости и гладкости змеи.
Чтобы практиковать эту позу, сядьте и поместите правильную ногу в левое бедро и левую ногу на правом бедре. Подошвы ног должны стоять к небу. Затем, пальмы рук также превращены к небу и помещены в соответствующее бедро. Это - трудная поза, чтобы сохранить для длинных промежутков времени, если тело должным образом не обусловлено. Это поэтому главно, чтобы начаться с коротких периодов и работы в более длительный период времени.
Sirsha-асана: Поза Headstand. Льготы печально известной главной позы стенда должны увеличить физическое и умственное здоровье человека, практикующего это. Поза поощряет баланс и стабильность на физическом уровне и умственную остроту на интеллектуальном уровне. Дополнительно, это улучшает кровоток всюду по телу и помогает уменьшить напряженность и напряжение в более низких членах.
Чтобы практиковать эту позу, начните в становящемся на колени положении. Наклонитесь вперед, чтобы поместить оружие, от рук до локтей, квартиры на полу, и сцепить пальцы обеих рук. Голова должна быть помещена между руками, квартирой на полу. Увеличьте от становящегося на колени положения на подсказках пальцев ноги, держащих голову на полу. Медленно принесите ноги в расширенное, вертикальное ручное положение стенда, держа все выровненное тело, прямо и уравновешенный. Специальные методы дыхания также используются во время этой позы, которая увеличивает полный эффект асаны.
