Что Сам Мастерство? - Часть 2
Чтобы продолжиться с нашим кратким обзором физического компонента сам мастерство, само собой разумеется, что ходьба - ценное аэробное осуществление - но у Вас есть варианты. Вы можете использовать велосипед в течение хороших дней, или использовать внутреннее аэробное оборудование осуществления для использования в ненастные погодные дни.
Мой личный фаворит - краткий тренер. Краткие тренеры позволяют Вам пересекать поезд - они - очень низкое оборудование осуществления воздействия - Вы используете верхнее и более низкое тело - и они не вызывают чрезмерное изнашивание в Ваших суставах. Краткие тренеры обеспечивают вес, имеющий разминку, которая настраивает мускул, добавляет, чтобы снять с костей плотность, и жжет больше калорий чем велосипед - тренажер.
Некоторые из моих клиентов буквально потеряли вес далеко с регулярным использованием краткого тренера, классов Йоги, и умеренной диеты. Это вводит в следующий аспект физического здоровья: Ваша диета.
Диета должна быть умеренной и кое-что, что Вы можете жить с. Если Ваша диета заставляет Вас быть подавленными, Вы не можете придерживаться ее, из-за Вашего умственного здоровья. Однако, это не оправдывает диету нездоровой пищи.
Так, где Вы начинаете? Cмотрите на свою диету теперь и сделайте умеренные регуляторы. Не становитесь потянувшим в диету причуды, которая оскорбляет Вашу разведку и вызывает быструю потерю веса. Большинство клиентов получает весь этот вес назад, и затем некоторые, после того, как они выходят из быстрой диеты затруднительного положения. Следовательно прозвище, неустойчивые диеты, является подходящим лейблом.
У йоги действительно есть планы диеты, и едящий в замедлении ключевой фактор. Еда аффектов умственное, физическое, и духовное здоровье. Иногда побуждение для чрезмерной еды не должно голодать вообще. Пища используется, чтобы заменить пустое чувство, и еда становится эмоциональным ответом, приводящим к проблемам здоровья, из-за по потреблению пищи.
Поэтому, еда должна быть ограничена уравновешенному, питательно плотные, и умеренные приемы пищи. Вы должны рассмотреть свою иммунную систему, ежедневно пищевые требования, и сила поддержки, потребляя приемы пищи и напитки в течение дня.
Личная гигиена - другая область, чтобы рассмотреть. У йоги есть очистительные методы (Kriyas или Shatkarmas), который не был бы полностью принят на Западе. Однако, будьте достаточны, чтобы сказать, что Вы должны держать свои отверстия чистыми, чистить зубы и язык, вышивальный шелк, выпить много чистой воды, контролировать Вашу кожу, и слушать Ваше тело. Небольшое предотвращение идет длинный путь в отношении Вашего здоровья.
Йога также преподает Вам, как дышать полностью от основания легких. Есть много Йоги, вдыхая названные методы, pranayama. Лучшее следствие этой практики должно получить больше кислорода в Вашу кровь, и надлежащее дыхание может заставить Вас чувствовать себя более энергичными.
Последний пункт, который поднимет о Вашем физическом здоровье, - то, что Вы должны брать ежедневное поливитаминное и минеральное приложение. Выберите одно из хорошего качества и исследуйте свой выбор. Выберите соответствующее приложение для своего возраста и пола.
