Йога - Безопасное Решение Контроля за весом
Еще одно исследование говорит миру, что Йога может помочь с контролем за весом и потерей веса. Последнее исследование было проведено Исследовательским центром Рака Фреда Hutchinson в Сиэтле, Вашингтоне.
Исследование вовлекало 15 500 здоровый, средних лет, мужчины и женщины. Это - группа, у которой типично есть трудность с потерей веса, так как число калорий нуждалось в снижениях, и уровни энергии должны были сжечь калории, не то, чем это имело обыкновение быть.
К сожалению, это - факт, что я стал мучительно знающий в течение последних нескольких лет, и сокращающий пищу был мой нежелательный последний выбор. Хотя, я пересекаю поезд почти ежедневно, меня потребовался один год, чтобы потерять 16 фунтов дополнительного веса.
Назад к исследованию: практика Йоги была определена как осуществление по крайней мере 30 минут один раз в неделю в течение четырех или больше лет. Сравнительно разговор, это - действительно голый минимум, и много учителей Йоги имели обыкновение говорить, что это количество Йоги ничего не сделает.
Как времена изменяются; Йога держала людей пригодными в течение приблизительно 5 000 лет, и ее много пользы для здоровья - все еще тайна, достойная большего количества исследований.
Алан R. Kristal, д-р P.H., ведущий автор исследования в Подразделении Наук Здравоохранения Хатчинсонского Центра сказал, "Мужчины и женщины, которые имели нормальный вес в 45 лет, и кто регулярно практиковал Йогу, получили приблизительно три меньше фунтов во время того 10-летнего периода чем те, кто не практиковал Йогу."
Пока все исследования не находятся в, было бы безопасно сказать, что добавление практики Йоги к Вашей еженедельной рутине, и еда мудро, поспособствует контролю за весом или потере веса.
Ища учителя Йоги, найдите тот, кто сострадателен, все же поощрит Вас практиковать более часто. Результаты, которые Вы получите от регулярной практики, трех - четырех классов Йоги в неделю, будут экстраординарны, особенно, если Вы будете практиковать Йогу в течение многих лет.
Йога - очень низкое воздействие - по сравнению со многими аэробными рутинами осуществления, и может быть осуществлена для долговечности. Ваши колени, спинной хребет, бедра, и плечи, будут благодарить Вас за Йогу условия, удержит их. Многие из сегодняшних стандартных форм осуществления не имеют тех же самых прав хвастовства, как Йога.
Относительно еды, не торопитесь, чтобы идентифицировать голод и cravings. Вы заметите, что они не та же самая вещь. Будучи шоколадным любителем, намного лучше съесть часть шоколада, время от времени, чем купить пончики шоколада дюжины. Это не должно оправдать, или сдача, к шоколаду, но съесть это в замедлении, и не каждый день.
Основанный на то, что я сказал пока, это - все об идентификации, контроле, и замедлении. Мы должны остановить бессмысленные предпочтения в еде.
Недавно, исследователи нашли, что женщины, которые получили 1200 мг. приложение кальция, ежедневно, сокращало их количество предменструальной пищи cravings на 54 %.
На другом примечании: Когда у Вас есть беспокойство, Ваше тело производит больше гормонального кортизола, который может увеличить объем углеводов, которые Вы едите. Углеводы временно увеличивают наши уровни серотонина, заставляя нас чувствовать себя смягченными для короткого срока.
Изучите искусство заменения продуктами для более питательно плотных изменений. Я покрываю это, подробно, в моем eBook, 14 Дней, чтобы Изменить Вашу Жизнь, которая будет выпущена в августе 2005.
Нахождение в лучшей форме, которой Вы можете быть, также связано с положительным размышлением. Поэтому, используйте источники самоусовершенствования, чтобы держать Вас на верном пути к оптимальному здоровью.
