Положение Йоги - Что Действительно каждый Печатает, Делает?
Я часто задавался вопросом, какова ценность каждого типа положения йоги, таким образом я сделал некоторое исследование, чтобы узнать. Все положения йоги помогают развить силу и гибкость. Все же тип положения йоги, что Вы делаете также предложения некоторые очень определенные льготы.
Положение Поз
Они включены во многие позы, и они помогают выровнять Ваши ноги и тело. Этот тип положения йоги особенно полезен в улучшении Вашего положения. Постоянные позы усиливают Ваши ноги, одновременно увеличивая гибкость в Ваших ногах и бедрах. Они добавляют к подвижности Вашей шеи и плеч, и они увеличивают гибкость в Вашем тазу и понижаются назад. Одна из самых основных постоянных поз - Горная Поза.
Усаженные Позы
Эти позы помогают гибкости увеличения в Ваших бедрах и ниже назад, также усиливая Вашу спину. Они добавляют податливость к Вашему спинному хребту и эластичность к Вашим бедрам, коленям, лодыжке и паху. Они также поощряют более глубокое дыхание, которое способствует Вам чувствующий себя спокойным и мирным.
Отправьте Изгибы
Этот тип положения йоги помогает протянуть Ваш ниже назад и зажимает в тиски. Отправьте изгибы, также выпускают напряженность в Вашей спине, шее, плечах, и увеличивают гибкость в Вашем спинном хребте. Они часто продвигают смысл спокойствия. Я нахожу передовые изгибы особенно стимулирующими, так как у меня есть значительное количество чопорности в моей шее из-за старой раны гимнастики. Это - тип положения йоги, где я часто использую опору, такую как ремень или блок.
Обратные Изгибы
Они открывают Вашу грудь, грудную клетку, и бедра. Они усиливают Ваши руки и плечи, одновременно увеличивая гибкость в Ваших плечах. Они помогают уменьшить напряженность с фронта Вашего тела и бедер, и они также увеличивают спинную стабильность. Вы должны всегда делать загибы корнем шва наружу как дополнение, чтобы отправить изгибы, чтобы поддержать баланс в Вашем теле.
Баланс
Хотя позы баланса могут быть стимулирующими, я нахожу, что они некоторые большинства забавных поз, чтобы сделать. Они помогают Вам развить тон мускула и координацию и также силу и проворство. Они помогают улучшить Ваше положение, потому что Вы действительно должны удлинить Ваш спинной хребет, чтобы препятствовать себе падать. Этот тип положения йоги помогает тренировать Ваши мозги, чтобы сосредоточить Ваше внимание; если Ваше внимание, если не сосредоточенный, Вы не будете в состоянии сделать позу.
Завихрения
Я люблю делать завихрения. Завихрения выпускают напряженность в Вашем спинном хребте и подвижности плеча и бедра увеличения. Они также помогают уменьшить боли в пояснице, простираясь и открывая Ваши мускулы спины. Я часто испытываю плотность в своей верхней спине, и завихрения помогают мне ослабить эту область. Важно всегда сделать завихрения с обеих сторон Вашего тела, чтобы гарантировать выравнивание и баланс.
Лежащие на спине и Склонные Позы
Лежащие на спине позы сделаны на Вашей спине. Они помогают протянуть Ваши брюшные мускулы, они открывают Ваши бедра, и увеличивают Вашу спинную подвижность. Они выпускают напряженность и усиливают Вашу спину, оружие и ноги.
Склонные позы сделаны, стоя перед полом. Они усиливают Ваши руки и назад и открывают Ваши бедра и пах. Они уменьшают гибкость напряженности и увеличения в Вашем спинном хребте. Одна из моих любимых склонных поз Расширена Печать, потому что я нахожу это очень расслаблением, и это помогает протянуть мои плечи и верхнюю спину.
Инверсии
Этот тип положения йоги развивает силу и стойкость, особенно в Вашем верхнем теле. Это также увеличивает обращение, потому что, так как Ваши ноги выше чем Ваше сердце, это полностью изменяет нормальный поток крови. Помощь инверсий вытаскивает жидкость из Ваших ног и ног, таким образом они являются большими, чтобы сделать после того, как Вы вставали в течение долгого времени. Передовые позы инверсии требуют большой силы и выравнивания и должны только быть изучены под руководством дипломированным учителем. Люди с глаукомой, беременные женщины и те, кто менструирует, должны избежать поз инверсии.
Позы Расслабления
Позы расслабления обычно делаются в конце практики йоги. Они успокаивают Ваш ум и тело и поощряют глубокое чувство расслабления. Этот тип положения йоги часто - одна из самых стимулирующих поз, чтобы сделать, особенно для Западных жителей, которым часто тяжело отпускать. Одна из самых известных поз расслабления - Поза Трупа.
Есть сотни поз в йоге, и они все обеспечивают замечательные льготы для Вашего ума и тела. Понимая каждый тип положения йоги, Вы можете выбрать хорошо округленную практику с асанами от каждого типа или сделать те, которые встречают потребности Вашего тела в любой момент времени.
